口腹之慾人人有，難道減重時期就要完全忌口了嗎？營養師呂孟凡於《呂孟凡營養師的飲食Q&A》一書中說到，「減重時沒有不能吃的東西，只是看你吃的頻率跟分量」。

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減重當然可以吃零食，但要慎選。呂孟凡建議可以吃以下5種低熱量零食，渡過難熬的減重期。

1、零卡果凍

此種果凍以「赤澡糖醇」取代一般的糖，因此熱量極低。它存在於梨子、葡萄等果實，以及清酒、味噌及醬油等發酵食品中，由葡萄糖發酵而成；甜度是蔗糖的60-80%，相較於其他的糖醇，較不易引起齟齒及消化問題。

文章出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241220003404-260418
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